LE SOMMEIL C'EST LA SANTÉ

La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons dans nos sociétés. En moyenne, nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a cinquante ans. Cette activité biologique qui occupe le tiers de notre temps est pourtant essentielle : nous y puisons notre énergie et elle nous permet une bonne santé et une bonne vigilance.

On sait maintenant que le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences néfastes : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, infections virales, dépression, mal de tête, baisse de motivation, difficultés d’apprentissage, décrochage scolaire, soucis professionnels, sans oublier la somnolence au volant, première cause d’accident sur autoroute.

Le sommeil mérite la place qui lui revient et il est important de dormir bien et suffi- samment pour faire face aux défis de chaque nouvelle journée...

Besoin et rythmes, gros dormeur, petit dormeur, lève-tôt , couche-tard, chacun a son propre rythme de sommeil avec ses horaires et ses habitudes. Mais nous devons tous composer avec différentes obligations (famille, travail, etc.) et adapter notre sommeil pour organiser nos vies. Savez-vous quels sont vos besoins de sommeil ? Y consacrez-vous assez de temps ? Il est utile d’être à l’écoute de soi, de savoir si l’on est en forme et, le cas échéant, de ne pas malmener son sommeil.

Moi j'ai besoin de 9 heures de sommeil au moins pour être en forme et je suis plus du soir comparé à ma moitié qui est plus du matin.

Dans un couple, il est possible que l’un soit du matin et l’autre du soir. Avec l’âge, ces ten- dances s’accentuent, surtout pour les sujets du matin qui se couchent et s’endorment de plus en plus tôt. L’important est de respecter le sommeil de l’autre.

Voila, bien dormir est une chose essentiel à la vie ne la négligé pas.